Yoga
Origini e Riflessioni
"Yoga" proviene dal sanscrito "Yuj" che significa unire. Ma, cosa unisce esattamente? Si parla di un legame tra mente, corpo e anima, una definizione affascinante che mi ha colpito profondamente durante il mio teacher training. Inizialmente, con una mente pragmatica, mi sono interrogata sul vero significato di questa connessione. Come si possono integrare anima, mente e corpo? E poi, cos'è esattamente l'anima? Come la riconosco?
Queste domande non trovano risposte in formule matematiche, non è così semplice. Tuttavia, attraverso la pratica costante, ho iniziato a comprendere cosa significasse questa unione per me e, dopo aver sentito una separazione importante con tutti e tutto, ho finalmente cominciato a sentirmi parte di qualcosa di più grande, qualcosa che va nutrita con amore e non con conflitti.
Praticare yoga è diventato un modo per essere in contatto con il mio corpo, per ascoltare il respiro, per sentirsi vicini alla propria essenza. Vivere il momento presente, accogliendo ogni emozione e imperfezione con dolcezza e senza giudizi, mi ha guidato verso un senso di armonia profonda.
Tutto è iniziato a Bali nel 2022, quando, dopo anni di pratica personale, mi sono iscritta a un corso per diventare insegnante. Al termine di un mese intensivo, durante il quale non avrei mai immaginato di diventare una guida per gli altri, ho vissuto una rivelazione mentre conducevo la pratica di un gruppo. È stata una vera illuminazione oltre che ad un vero onore: ho capito che volevo dedicarmi a questo, sempre, per aiutare gli altri a scoprire la bellezza del viaggio interiore che lo yoga rappresenta.
Benefici in termini olistici
Lo yoga non è solo un esercizio, è un abbraccio che avvolge ogni parte di te, un dialogo armonioso tra il tuo essere e l'universo. Quando sali sul tappetino, ecco cosa accade:
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Al tuo corpo: come un fiume che scorre libero, lo yoga lo rende agile e forte. Ogni movimento è un passo verso una postura regale e una salute di ferro, mentre la tua energia interna danza al ritmo del respiro.
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Alla tua mente: le onde dei pensieri si placano, lasciando spazio a un mare di calma. Con ogni inspirazione, coltivi concentrazione e lucidità, trasformando la mente in un'oasi di pace.
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Alle tue emozioni: come il sole scioglie la brina al mattino, lo yoga scioglie le tensioni emotive. Impari a navigare i flutti dei sentimenti con grazia, accogliendo la gioia e lasciando andare le tempeste interne.
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Al tuo spirito: in questa danza silenziosa, ti connetti con l'essenza più pura di te stesso/a. Ogni posa è un intimo colloquio con l'anima, ogni respiro è un passo verso un sentiero spirituale fiorito.
La pratica dello yoga è un viaggio che ti trasforma delicatamente, svelandoti il potere nascosto in ogni angolo del tuo essere. È una promessa di equilibrio, un invito a vivere in piena armonia con il mondo dentro e fuori di te.
Yoga per adulti
Come puoi praticare con me?
Nel percorso verso il benessere e l'equilibrio, lo yoga si manifesta in molteplici forme, ciascuna con il proprio ritmo e la propria essenza. Di seguito, ti guiderò alla scoperta dei principali stili di yoga, ciascuno pensato per rispondere alle esigenze e agli obiettivi di noi adulti, che cerchiamo un momento di pace nel vortice della vita quotidiana. Dal dinamico Vinyasa al meditativo Yin Yoga nasce Luceyoga e, insieme agli inclusivi Chair Yoga, Yoga bimbi e al connettivo Yoga Mum and Baby, esploreremo insieme i sentieri dello yoga per trovare quello che risuona con la nostra ricerca personale di armonia e salute.
Yin Yoga
Il Yin Yoga è un invito alla scoperta profonda, un'esplorazione dell'arte del rilascio. Potrebbe sembrare tranquillo e passivo, ma sotto la superficie si cela una sfida: la permanenza prolungata in ogni posa invita a un confronto intimo con il proprio interno. Nello Yin, la quiete diventa forza, permettendo di lavorare intensamente su articolazioni, legamenti e tessuti connettivi, equilibrando così il nostro dinamico e attivo Yang. Ascolta il sussurro silenzioso dello Yin e scopri la potenza della calma.
Soulyoga
Soulyoga è il mio yoga ed è il connubio tra Ashtanga Vinyasa, Hatha yoga, le mie esperienze di vita e la mia autenticità. L’unione di posizioni semplici e complesse, di vita e di emozioni. L’unione tra energia e rilassamento, quella che ti aiuta a portare la luce nella tua vita riscoprendo l'autenticità della tua anima, giorno dopo giorno. L’unione tra corpo, mente, respiro e la tua coscienza.
Prova Soulyoga ed entra ancora di più nel mio mondo.
Yoga nidra con Virgi
Lo Yoga Nidra, noto anche come “sonno yogico”, è una potente pratica di rilassamento guidato che porta il corpo in uno stato di riposo profondo mentre la mente rimane vigile e consapevole. Attraverso una sequenza strutturata di istruzioni verbali, il praticante entra in un livello di rilassamento simile alla fase tra veglia e sonno, permettendo un riequilibrio del sistema nervoso e una rigenerazione a livello fisico, mentale ed emotivo.
Questa tecnica, accessibile a tutti, si pratica solitamente in posizione supina, senza sforzo fisico, ed è particolarmente efficace per ridurre stress, ansia e insonnia. I benefici dello Yoga Nidra includono un miglioramento della qualità del sonno, una maggiore capacità di gestione delle emozioni e una profonda connessione con il proprio sé interiore.
Utilizzato anche in ambito terapeutico e meditativo, lo Yoga Nidra permette di esplorare livelli profondi della coscienza, favorendo il rilascio di tensioni e blocchi emotivi. È un viaggio interiore che conduce al benessere e alla pace mentale, donando una sensazione di armonia e leggerezza che si riflette nella vita quotidiana.
Yoga in gravidanza con Viktoryia (pratica descritta da lei)
"Sono Viktoryia, insegnante di yoga in gravidanza e mamma in cammino come te.
Negli anni ho approfondito diversi stili di yoga, ma è nello yoga in gravidanza che ho scoperto una dimensione particolarmente profonda e significativa: un modo gentile e autentico per accompagnare le donne in uno dei momenti più intensi e trasformativi della vita.
È con questo spirito che accompagno le future mamme in ogni fase della gestazione, con uno yoga dolce, consapevole e rispettoso, che nutre il corpo, la mente e l’emozione del diventare madre.
Durante il percorso di lezioni creiamo insieme uno spazio sicuro, rispettoso e accogliente, dove ogni donna può portare sé stessa così com’è - con le sue emozioni, le sue energie e i suoi bisogni. Lo yoga in gravidanza non è “fare di meno”: è imparare a sentire di più, ad affidarsi, a fluire e a liberare l’istinto che guida ogni madre nel suo viaggio unico verso la nascita.
Se sei in dolce attesa e vuoi regalarti un momento per te, ti aspetto sul tappetino con delicatezza e cuore aperto."
Yoga con la sedia (soon 2025 con Virgi)
Lo Yoga con la Sedia è una pratica adattata che rende i benefici dello yoga accessibili a tutti, indipendentemente dall’età o dalle capacità fisiche. Utilizzando una sedia come supporto, è possibile eseguire posizioni in modo sicuro e confortevole, migliorando la flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo senza la necessità di stare a terra.
Questa pratica è ideale per chi ha mobilità ridotta, per chi trascorre molte ore seduto o per chi desidera un approccio più dolce al movimento. Attraverso esercizi mirati, lo Yoga con la Sedia aiuta a migliorare la postura, ridurre tensioni muscolari e favorire il rilassamento, contribuendo al benessere fisico e mentale.
Oltre agli aspetti fisici, questa disciplina promuove un profondo senso di presenza e rilassamento interiore, grazie alla connessione con il respiro e alla pratica della consapevolezza. Perfetto per uffici, scuole, centri per anziani o semplicemente per chi vuole prendersi cura di sé in modo semplice ed efficace o per chi ha diverse difficoltà a praticare sul tappetino, lo Yoga con la Sedia è un'opportunità per ritrovare equilibrio, vitalità e serenità nella quotidianità.
Hatha yoga con Virgi (pratica descritta da lei)
"Quando pratico, vivo e propongo lo Yoga come un viaggio. Un viaggio in comunione col nostro corpo e la nostra anima, dentro noi stessi.
Condividere lo Yoga è per me sempre un’esperienza di relazione sia col nostro fisico, inteso come un’unità funzionale dove ogni sua parte genera connessioni con altre parti, sia con gli altri praticanti, perché in una sequenza Yoga il benessere psicofisico di tutto il gruppo è l’obiettivo principale.
Essendo lo Yoga una disciplina che unifica sé stessi e l'universo, il viaggio che si intraprende è anche energetico. L’attivazione dei chakra principali, infatti, avviene attraverso la corretta esecuzione di asana, pranayama, bandha e mudra che armoniosamente si susseguono.
Comunque, è vero che il fine ultimo dello yoga è il Samadhi, ma il viaggio offre numerosi benefici: una migliore salute fisica e psichica, lucidità mentale e un benessere diffuso che ci rende più equilibrati e tranquilli per affrontare la vita!"
Pranayama
Il Pranayama è una pratica potente e trasformazionale, non solo il mero "controllo del respiro", ma una chiave per sbloccare l'energia vitale che pervade ogni parte dell'essere. Queste antiche tecniche di respirazione sono progettate per risvegliare e armonizzare il prana, l'energia vitale che fluisce dentro di noi, portando a un equilibrio che nutre il corpo e pacifica la mente.
Attraverso il Pranayama, impariamo a modulare il ritmo e la profondità del respiro, influenzando direttamente il nostro stato mentale e fisico. È una pratica che intreccia il tangibile e l'intangibile, l'attivo e il tranquillo, il corporeo e lo spirituale. Come affermava Swami Vishnu-Devananda, il Pranayama costruisce un ponte tra le discipline mentali e fisiche: sebbene l'azione sia fisica, il suo effetto è quello di calmare la mente, renderla lucida e stabile.
"Pranayama is the link between the mental and physical disciplines. While the action is physical, the effect is to make the mind calm, lucid and steady"
- Swami Vishnu-Devananda
Nelle mie lezioni, il Pranayama diventa una parte integrante dell'apprendimento, offrendo agli studenti gli strumenti per navigare le onde della vita con maggiore facilità e presenza consapevole.
Mindfulness
Attraverso pratiche guidate, ti condurrò in un viaggio verso la quiete interiore, dove il rumore del mondo esterno svanisce e l'unica voce che conta è quella del tuo cuore. La mindfulness non è fuga, ma l'arte di essere pienamente presenti. È un'ancora che ti permette di restare saldo/a nel qui e ora, accogliendo ogni emozione e pensiero con compassione e apertura. È lo sviluppo della possibilità di porre attenzione dove e come vuoi tu.
La mindfulness sarà parte integrante delle mie pratiche di yoga e coaching, inclusione che ti permetterà di sviluppare la consapevolezza per riuscire a vivere una vita più piena e colorata.
Sound healing (soon con Chiara)
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